Jayapura abunawaslink.com
Pagi ini, cuaca kota Kota Jayapura adalah cerah. Para pendamba hidup sehat melakukan olah raga. Ada yang berjalan pagi sendirian, ada pula yang berpasangan, bahkan ada yang berkomuinitas. Jalur jembatan Yotefa dan Car Free Day Holtekamp menjadi kawasan yang paling banyak diminati. Segala umur, hadir mewarnai olah raga pagi. Saling menyapa dan bersenyum menambah keakraban dan mengindahkan kebersamaan. Kendaraan roda dua dan roda empat tertata sangat rapi berkat kesigapan petugas dinas perhubungan. Jajanan higienis, tampak berjajar di sekitar tempat start, dan harganya sangat terjangkau.
Berolahraga pagi dengan Nordic Walking di Kawasan Car Free Day Holtekamp Jayapura adalah kali pertama. Rasa canggung karena diamati, dikendalikan dengan melakukan pemanasan sambil memegang stick Nordic. Setelah melakukan pemanasan kurang lebih 15 menit, pergerakan Nordic Walking dimulai. Ayunan stick Nordic beradaptasi secara alami dengan langkah kaki. Tumpuan pada tumit memberi sensasi hingga terasa di pinggang, dan tekanan pada stick yang agak miring ke belakang memberi sensasi pada pergelangan, lengan, siku, dan bahu, bahkan terasa hingga dada, punggung, dan leher.
Pagi menjadi lebih bersemangat dengan kehadiran sekretaris dan bendahara Jayapura Nordic Walking Community. Kualitas kebersamaan adalah dijunjung tinggi. Durasi enam puluh menit menjadi acuan. Smartwatch menunjukkan capaian prestasi 7420 steps, 5.18 km, dan 183 kcal. Memang, terasa kurang maksimal, tetapi konsistensi lebih diutamakan. Setiap hari, bila berkesempatan. Tiga kali perpekan adalah minimalnya. Bersama dengan komunitas adalah lebih menyemangati, tetapi sendiri cukup dinikmati sambil bersenandung halus.
Capaian prestasi bernordic dengan angka pada smartwatch adalah penting. Efek gerakan mulai dari telapak kaki, pergelangan, betis, paha, dan pinggul adalah cukup merelakskan. Jari-jemari, pergelangan tangan, lengan, hingga bahu menembus leher, dada, dan punggung adalah terasa, kurang lebih tiga jam kemudian. Kesegaran tubuh dan pikiran adalah bonus Nordic Walking. Daya tahan tubuh, vitalitas, dan produktivitas menjadi lebih baik. Tentu, karena Nordic Walking adalah olahraga yang menggerakkan 90% anggota tubuh. Semakin intensif, maka kesehatan semakin progresif asalkan dilakoni dengan sabar dan kontinyu. (Jayapura, 2 September 2023)
